Marche Nordique - Yvelines Fitness Le Pecq Fitness Le Pecq Marche nordique Yvelines

Le #fitnessPleinAir  c’est au Parc de Marly et c'est un vrai cours de gym, en plein air, quel que soit le temps ou la saison!

Faire du Fitness en extérieur est enfin devenu évident dans de nombreux pays, où cette séance prend différentes appellations : #FitnessPleinAir #CardioPleinAir #CardioFitness #GymPleinAir #crossFit #crossTraining…

La Marche Nordique, ou comment mettre tout son corps en mouvement…

lundi

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Marche
nordique
exploration /2h

Marche
nordique
exploration /3h

Marche
nordique
technique /2h

Fitness
plein air

Fitness
plein air

Marche
nordique
loisir /2h

Marche
nordique
loisir /2h

NIVEAU  2

NIVEAU  2/3

NIVEAU  2/3

NIVEAU 2

NIVEAU  2

NIVEAU  2

NIVEAU  2

13h30 à 15h30

Rdv 13h15 fin séance avant 16h

9h à 12h

Rdv 8h45 fin séance avant 12h30

13h30 à 15h30

Rdv 13h15  fin séance avant 16h

8h45 à 10h

Rdv 8h30
Parc de Marly

8h45 à 10h

Rdv 8h30
Parc de Marly

10h à 12h

Rdv 9h45 fin séance avant 12h15

10h à 12h

Rdv 9h45 fin séance avant 12h15


Nous explorons les yvelines, le lieu de Rdv est différent chaque semaine et est publié sur le blog…


Plusieurs lieux de  Rdv autour de Marly-le-roi alternent chaque semaine et vous sont indiqués sur le blog…

Marche
nordique
cool /1h

Reprise sportive
Rééducation
Senior
Grossesse
Post natal...

Marche
nordique
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Reprise sportive
Rééducation
Senior
Grossesse
Post natal...


Plusieurs lieux de  Rdv autour de Marly-le-roi alternent chaque semaine et vous sont indiqués sur le blog…




NIVEAU 1

NIVEAU  1






10h15 à 11h15

Rdv 10h
Parc de Marly

10h15 à 11h15

Rdv 10h
Parc de Marly



Charlotte

Jean-Christophe
ou Charlotte

René

Charlotte

Charlotte

René

René

Inscription Sport plein air 17/18

Conseils & recommandations lire avant de nous rejoindre …>>

Pendant cette séance, le programme, modulé selon les saisons et conditions climatiques alterne, après une phase d'échauffement, exercices de musculation (renforcement musculaire, gainage) en endurance et en résistance, sur tous les groupes musculaires (cuisses, dos, bras, abdos, fessiers…) et de stretching (étirements).

Les bâtons, tapis, bouteilles d'eau, serviettes, mais aussi TRX à accrocher dans les arbres, ballons et autres accessoires fournis par le club, sont utilisés dans de nombreux exercices d'étirement et de musculation, pour l'échauffement et/ou la récupération…

Le sport plein air est relaxant et source de bien-être

Tous les sportifs de fond le ressentent : après un exercice d'endurance, et surtout s'il est exercé en plein air, on est zen pendant des heures, voire plusieurs jours. Ce sentiment de bien-être physique et mental est scientifiquement expliqué : faire de l'exercice en pleine nature, oxygéner son cerveau et s'exposer à la lumière naturelle génèrent un sentiment positif, de bonnes énergies, luttent contre le stress et l'angoisse, augmentent les capacités cérébrales…

Après un entraînement en plein air on a les idées plus fluides, plus légères et plus claires !

Fitness Le Pecq

Marche Nordique Yvelines

Marche nordique initiation

Marche nordique découverte  Yvelines

S'entraîner en plein air permet aussi et surtout :

- une meilleure oxygénation
- un travail cardio vasculaire optimum avec amélioration des échanges d'oxygène
- une tonification musculaire plus efficace par la plus grande sollicitation des muscles profonds due aux déplacements sur surfaces inégales
- une diminution du stress grâce au contact avec la nature qui ressource et détend
- un effet boostant positif sur l'humeur, ressenti immédiatement après la séance, dû à la lumière, à l'oxygénation
- une rupture avec la routine due aux changements de saisons et à la variété de trajets, à l'interaction avec les éléments
- un travail de l'équilibre dû au travail de proprioception sur sol inégal, excellent en prévention des chutes
- un renforcement du système immunitaire et meilleure résistance à l'hiver
- une meilleure synthèse de la vitamine D au contact de la lumière du jour
- une plus grande motivation due à l'aspect de socialisation du groupe, initiée et encouragée par les entraîneurs.

Fitness Le pecq

Gym plein air Le Pecq

Fitness plein air Le Pecq

Fitness Le Pecq

Le #fitnessPleinAir  c’est au Parc de Marly et c'est un vrai cours de gym, en plein air, quel que soit le temps ou la saison !
Faire du Fitness en extérieur est enfin devenu évident dans de nombreux pays, où cette séance prend différentes appellations : #FitnessPleinAir #CardioPleinAir #CardioFitness #GymPleinAir #crossFit #crossTraining…
Échauffement, entraînement cardio-vasculaire, renforcement musculaire, gainage, abdos et étirements, nos séances de FitnessPleinAir proposent un programme physique complet qui s'adapte à votre niveau de forme, pour le faire progresser.  En plus des éléments naturels qu’offre le parc de Marly, nous utilisons de nombreux accessoires, le poids de corps et la dynamique de groupe pour enrichir les séances…

Marche Nordique - Yvelines

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