Marche Nordique - Yvelines Sport plein air 78 Sport plein air 78

Notre région, si riche, si variée…

Vous voulez essayer et peut-être vous inscrire à l’une de nos activités plein air ?
Le sport en plein air c’est une bouffée d'énergie naturelle pour rester en forme, s'oxygéner, socialiser avec un groupe sympathique, découvrir l'immense variété de parcours/sentiers de la région… tout en profitant de l'entraînement complet qu'apportent les bâtons et de l'encadrement attentif et efficace de vos entraîneurs, en toute sécurité. Marche nordique, Fitness en plein air, entraînements cardio, renforcement musculaire, étirements…

Le plein air est à la mode, et nos élèves se réinscrivent chaque année, il faut donc nous contacter pour s’assurer qu’une séance d’essai peut vous être proposée…
En individuel ou en famille (à partir de 2), l'inscription se fait sur un ou deux créneaux/sem à choisir pour l'année. Pas de séances pendant les vacances scolaires. Pour la Marche Nordique, nous avons un stock de bâtons à la disposition de nos adhérents, pour le Fitness Plein Air nous fournissons les tapis de sol et tous les accessoires.
Sur demande, une facture est établie pour participation de votre CE.
L'assurance sportive et le prêt de bâtons sont compris dans l'abonnement.
Après votre séance d’essai vous devrez remplir le bulletin d’inscription, vous engager pour la saison et prévoir un certificat médical d’aptitude au sport.

VOIR LES ABONNEMENTS PROPOSES & TELECHARGER LE DOSSIER D’INSCRIPTION…>>

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Sport plein air 78

Lundi

Lundi

Mardi

Jeudi

Samedi

Dimanche

FITNESS
PLEIN AIR

MARCHE
NORDIQUE TECHNIQUE

MARCHE
NORDIQUE
EXPLORATION

FITNESS
PLEIN AIR

MARCHE
NORDIQUE
WEEK-END

MARCHE
NORDIQUE
WEEK-END

9h à 10h30  

14h à 16h  

9h à 12h15

9h30 à 11h

10h à 12h

10h à 12h

Parc de Marly

Voir le plan d’accès..>>

Le lieu de Rdv  sur site est différent chaque semaine et est envoyé par mail…

Le lieu de Rdv  sur site est différent chaque semaine et est envoyé par mail…


Parc de Marly

Voir le plan d’accès..>>

Le lieu de Rdv  sur site est différent chaque semaine et est envoyé par mail…

Le lieu de Rdv  sur site est différent chaque semaine et est envoyé par mail…

Charlotte

René

Charlotte

Charlotte

René

René

MATERIEL & ÉQUIPEMENT À PRÉVOIR
Pour s’équiper, retrouvez nos conseils en page «équipement» sur laquelle nous partageons notre expérience du sport Outdoor… par ici…>>

Pour toutes les activités prévoir de quoi s'hydrater. Si vous avez besoin d'un sac à dos, bien lire nos conseils.
Être bien chaussé pour le sport plein air est facile : tous les modèles de Running, Trail, Raid et Course sont adaptés (pas de chaussures toutes neuves, "faites-les" à vos pieds avant).
Pour les vêtements, la "technique de l'oignon" est parfaitement adaptée aux activités plein air.
Le certificat médical d'aptitude à la pratique du sport (établi depuis moins de 3 mois) est obligatoire dans le mois qui suit votre inscription.

Pour la Marche Nordique, nous fournissons des bâtons de qualité. Passée la période d'évaluation de la hauteur qui vous convient, vous pourrez, si vous le souhaitez, passer par nos fournisseurs pour avoir votre propre paire.
Voir notre page technique au sujet des bâtons …>>
Lire par ici notre article …>>

Pour le Fitness Plein air nous fournissons tapis et accessoires. En plus du matériel fourni, vous devrez apporter 2 bouteilles d’eau d’1l et une serviette fine (du type microfibres de celles vendues ici…>>)…

MARCHE NORDIQUE WEEK END - 2h pour pratiquer, autour de Marly le roi, en endurance et en technique. Notre abonnement vous permet de venir, au choix chaque semaine, le samedi OU le dimanche matin selon votre emploi du temps (1 séance par semaine).

MARCHE NORDIQUE TECHNIQUE - Le lundi après-midi est réservé aux sportifs, avec une séance de 2h de pur Nordic Walking, c’est à dire de la Marche Nordique tonique en séquences plus ou moins rapides combinées avec des exercices techniques. Les bâtons servent aussi dans de nombreux exercices d'étirement et de musculation, pour l’échauffement et/ou la récupération… Attention, vous ne pouvez intégrer ce créneau sans venir d’abord vous initier et tester votre niveau sportif avec nos entraîneurs sur un autre créneau de la semaine…

MARCHE NORDIQUE EXPLORATION - Le mardi, en endurance nous explorons l’immense réseau de sentiers de randonnée de l'Ouest parisien puisque nous changeons chaque semaine de circuit. Un mail est envoyé au groupe chaque semaine avec les coordonnées GPS du parking où nous allons, le co-voiturage se met très vite en place. Vous découvrirez les recoins, lavoirs, sentes, escaliers, vieilles pierres, fermes, étendues d’eau, ruisseaux, réserves naturelles, points de vue, pâturages et autres curiosités de votre région, celles qu’on ne voit qu’à pied ! Vos amis provinciaux n’en reviendront pas de savoir que vous pouvez marcher plusieurs heures, en partant à 23 km de Notre-Dame de Paris, en croisant si peu de voitures et en grimpant et en redescendant autant de dénivelés !
Notre expérience en randonnée pédestre et notre connaissance du réseau pédestre de la région nous ont naturellement conduits à mettre en place ces sorties très spécifiques à notre association, puisque nous partons de 8h45 à 12h30, trajet voiture compris, soit entre 2h30 et 3h de marche ! Notre choix est délibéré : effort d’endurance, sollicitation de toute la musculature et découverte de la région, qui n’excluent ni les étirements indispensables, ni un vrai partage de l’entraînement sportif, votre guide est aussi professeur de Fitness !

FITNESS PLEIN AIR - Lundi ou jeudi, c’est au Parc de Marly et c’est un vrai cours de FITNESS en plein air. Faire du Fitness en extérieur est enfin devenu évident dans de nombreux pays, où cette séance prend différentes appellations : Cardio plein air, Fitness Outdoor, Bootcamp, Gym plein air…

Pour oxygéner sa tête et son corps. Entraînement cardio renforcement musculaire (y compris abdos) et étirements. Accessoires fournis… L'abonnement permet de venir le lundi OU le jeudi matin, selon votre emploi du temps chaque semaine.
Pendant cette séance d’1h30, le programme, modulé selon les saisons et conditions climatiques alterne, après une phase d’échauffement, exercices de musculation (renforcement musculaire) en endurance et en résistance, sur tous les groupes musculaires (cuisses, dos, bras, abdos, fessiers…) et de stretching (étirements). Les bâtons, tapis, bouteilles d’eau, serviettes, mais aussi ballons et autres accessoires fournis par le club, sont utilisés dans de nombreux exercices d'étirement et de musculation, pour l’échauffement et/ou la récupération…

Les bénéfices d’un entraînement en extérieur sont sans comparaison avec ceux du sport en salle.

Nos activités ont lieu par tous les temps, l'entraîneur sait adapter le programme des séances aux conditions extérieures au fil des saisons.
Nos entraîneurs sont tous professionnels, diplômés du sport.

Comptez sur votre capacité d’adaptation aux conditions climatiques, le cardio plein air nous vient… du canada !

Nous accueillons également des stagiaires en formation, qui accompagnent les groupes et secondent l'entraîneur.
Dès cette année, des séjours, des stages et des soirées seront au programme. Plusieurs tarifs, étudiés au plus près de vos demandes, vous sont proposés…

Sport plein air à Marly le roi, Yvelines 78 Sport plein air à Marly le roi, Yvelines 78 Sport plein air 78

Calendrier des séances PLEIN AIR - Saison 16/17




lundi

mardi

jeudi

samedi

dimanche

TRIM

1

12

S
É
A
N
C
E
S

Sept-16

12; 19; 26

13; 20; 27

15; 22; 29

17; 24

11; 18; 25

Oct-16

03; 10; 17

04; 11; 18

06; 13

01; 08; 15

02; 09; 16

Vacances de la Toussaint / mercredi 19 octobre 2016 au soir / Reprise des cours : jeudi 3 novembre 2016

Nov-16

07; 14; 21; 28

08; 15; 22; 29

03; 10; 17; 24

05; 12; 19; 26

06; 13; 20; 27

Dec-16

05; 12

06; 13

01; 08; 15

03; 10; 17

04; 11

TRIM

2

10

S
É
A
N
C
E
S

Vacances de Noël / samedi 17 décembre 2016 au soir  / Reprise des cours : mardi 3 janvier 2017

Janv-17

09; 16; 23; 30

03; 10; 17; 24; 31

05; 12; 19; 26

07; 14; 21; 28

08; 15; 22; 29

Vacances d'hiver / samedi 4 février 2017 au soir / Reprise des cours :  lundi 20 février 2017

Févr-17

20; 27

21; 28

02; 23

04; 25

05; 26

Mars-17

06; 13; 20; 27

07; 14; 21

02; 09; 16; 23

04; 11; 18; 25

05; 12; 19; 26

TRIM

3

7 à 10

S
É
A
N
C
E
S

Vacances de printemps / samedi 1er avril 2017 au soir / Reprise des cours : mardi 18 avril 2017

Avr-17

24

28/03; 18; 25

30/03; 20; 27

01; 22; 29

02; 23; 30

Mai-17

15; 22; 29

02; 09; 16; 23; 30

04; 11; 18

06; 13; 20; 27

07; 14; 21; 28

Juin-16

15; 12; 19

06; 13

01; 08; 15

03; 10; 17

04; 11; 18

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