Marche Nordique - Yvelines Fitness Marly le roi Fitness Marly le roi Marche nordique Yvelines

La Marche Nordique, ou comment mettre tout son corps en mouvement…

Inscription Sport plein air 17/18

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Pendant cette séance, le programme, modulé selon les saisons et conditions climatiques alterne, après une phase d'échauffement, exercices de musculation (renforcement musculaire, gainage) en endurance et en résistance, sur tous les groupes musculaires (cuisses, dos, bras, abdos, fessiers…) et de stretching (étirements).

Les bâtons, tapis, bouteilles d'eau, serviettes, mais aussi TRX à accrocher dans les arbres, ballons et autres accessoires fournis par le club, sont utilisés dans de nombreux exercices d'étirement et de musculation, pour l'échauffement et/ou la récupération…

Le sport plein air est relaxant et source de bien-être

Tous les sportifs de fond le ressentent : après un exercice d'endurance, et surtout s'il est exercé en plein air, on est zen pendant des heures, voire plusieurs jours. Ce sentiment de bien-être physique et mental est scientifiquement expliqué : faire de l'exercice en pleine nature, oxygéner son cerveau et s'exposer à la lumière naturelle génèrent un sentiment positif, de bonnes énergies, luttent contre le stress et l'angoisse, augmentent les capacités cérébrales…

Après un entraînement en plein air on a les idées plus fluides, plus légères et plus claires !

Fitness Marly le roi

Marche Nordique Yvelines

Marche nordique initiation

Marche nordique découverte  Yvelines

S'entraîner en plein air permet aussi et surtout :

- une meilleure oxygénation
- un travail cardio vasculaire optimum avec amélioration des échanges d'oxygène
- une tonification musculaire plus efficace par la plus grande sollicitation des muscles profonds due aux déplacements sur surfaces inégales
- une diminution du stress grâce au contact avec la nature qui ressource et détend
- un effet boostant positif sur l'humeur, ressenti immédiatement après la séance, dû à la lumière, à l'oxygénation
- une rupture avec la routine due aux changements de saisons et à la variété de trajets, à l'interaction avec les éléments
- un travail de l'équilibre dû au travail de proprioception sur sol inégal, excellent en prévention des chutes
- un renforcement du système immunitaire et meilleure résistance à l'hiver
- une meilleure synthèse de la vitamine D au contact de la lumière du jour
- une plus grande motivation due à l'aspect de socialisation du groupe, initiée et encouragée par les entraîneurs.

Fitness Marly le roi

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Cross-training /1h15

Marche nord.
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Fitness
plein air

Marche nord.
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NIVEAU  2/3
Parc Marly

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Parc Marly

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9h à 10h15
Rdv 8h45

9h à 12h
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10h à 12h
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9h à 10h15
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Thomas

Charlotte
ou J-christophe

René

Charlotte

René

René







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cool /1h


Marche nord.
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NIVEAU 1
Parc Marly

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Parc Marly

10h à 11h
Rdv 9h45

10h30 à 11h30
Rdv 10h15

Claire

Charlotte







Marche nord.
exploration /2h



NIVEAU  2/3
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13h30 à 15h30
Rdv 13h15

Charlotte
ou J-christophe

Le #crossTraining et le #fitnessPleinAir c’est au Parc de Marly, en plein air, quel que soit le temps ou la saison !

S’entraîner en extérieur est enfin devenu évident dans de nombreux pays, où cette séance complète prend différentes appellations : #FitnessPleinAir #CardioPleinAir #CardioFitness #GymPleinAir #crossFit #crossTraining…

Échauffement, entraînement cardio-vasculaire, renforcement musculaire, gainage, abdos et étirements, nos séances de CrossTraining et de FitnessPleinAir proposent un programme physique complet qui s'adapte à votre niveau de forme, pour le faire progresser.

En plus des éléments naturels qu’offre le parc de Marly, nous utilisons de nombreux accessoires, le poids de corps et la dynamique de groupe pour enrichir les séances…